DOLAR 7,6980
EURO 8,9692
ALTIN 458,80
BIST 9,8233
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 27°C
Parçalı Bulutlu

Meğer Nedeni Buymuş

Meğer Nedeni Buymuş
27.01.2020
26
A+
A-

Magnezyum ve K vitamininin insan sağlığına faydaları nelerdir? Bu mikro elementleri içeren besinler nelerdir? Detaylar haberimizde…

MAGNEZYUM ve K VİTAMİNİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Magnezyum insan vücudunda en az 300 farklı kimyasal ile reaksiyona girmektedir. Yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve amino asitlerden proteinleri yaratır. Bu nedenle endişe, stres ve yorgunlukta mücadele için birebirdir. Magnezyum sık sık meydana gelen baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Magnezyum eksikliği serotonin seviyelerinin düşmesi, kan damarlarının daralması ve bunu yanı sıra nörotransmitterin işleyişini de etkiler. Düşük magnezyum seviyeleri depresyon ve uykusuzluğa neden olabilir. K vitamin ise, kanın pıhtılaşması ve kanamanın durması için gerekli proteinleri sentezler. K vitamini eksikliğinde aşırı morarma ve kanama meydana gelmektedir. K vitamini D vitamini ile kalsiyumları kemiklere iletir ve kemiklerin daha güçlü olmasına yardım eder. Düşük düzeydeki K vitamini, kırık riskini arttırmaktadır. Magnezyum ve K vitamini içeren gıdalar arasında ıspanak, fındık, esmer pirinç, kepekli ekmek, balık, et, avokado, fesleğen, ada çayı, kekik, maydanoz, kişniş, bürüksel lahanası ve tahıllar, tereyağı, peynir, yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, yeşil çay, kivi, yaban mersini, kuru erik, havuç bulunur.

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.