DOLAR 8,4501
EURO 10,0054
ALTIN 528,76
BIST 11,1099
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17°C
Sağanak Yağışlı

1 Kilo Kaç Kaloridir?

1 Kilo Kaç Kaloridir?
06.03.2020
25
A+
A-

Ortalama 68 kilo olan bir kadının vücut yağları 110 bin kalori erkeğinki ise 80 bin kaloridir. Amerikan Egzersiz Kurulu’nun yaptığı araştırmaya göre 1 kilo yağ yakabilmek için ortalama 7 bin 400 kalori yakmak gerekiyor.

YÜRÜMEK KALORİ YAKTIRIR MI?

Günlük olarak 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk gelmektedir. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük olarak egzersiz yapmaya büyük önem göstermek gerekiyor. Spor salonlarında kardiyo egzersizleri için kullanılan koşu bandı ve eliptik bisiklet gibi aletlerde ortalama olarak ne kadar kalori yakıldığı görülebiliyor. Spor salonu haricinde dışarıda egzersiz yaparak ne kadar kalori yaktığını öğrenmek isteyenler içinde yapılan bir araştırma sonucunda 78 kilo olan bir kişinin 45 dakika 5.5 kilometre hızla yürümesi, 1,5 saat boyunca 5.6 kilometre hızda bisiklet çevirmesi 500 kalori yakmasını sağlayacağını ortaya koymuştur.

Bu değerler vücut ağırlığı düştükçe hem süre hem de aktivitenin yoğunluğunun artmasına neden oluyor. Fazla kilolu olan kişiler daha düşük yoğunlukta ve daha kısa sürede daha fazla kalori yakarlar. Kilo vermenin zaman geçtikte zorlaşması vücut yağlarının azalmasından kaynaklanır.

KALORİ YAKTIRAN YİYECEKLER

Kırmızıbiber Yeşil çay Su Elma sirkesi Yoğurt Yumurta Zerdeçal Çörek otu Tarçın Avokado

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.