DOLAR 7,8187
EURO 9,3602
ALTIN 449,83
BIST 1.329
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Sisli

Çorbadan Sonra 20 Dakika Bekleyin

Çorbadan Sonra 20 Dakika Bekleyin
08.05.2020
24
A+
A-

Bu sene Ramazan ayı tüm dünyayı etkisi altına alan Coronavirüsü tehlikesi ile aynı zamana denk geldi. Salgın sürecinde vücut direncini korumakta en önemli konuların başında yer alıyor. Vücut direncini korumak ise doğru ve dengeli beslenmeden geçiyor. Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, oruç tutarken sağlıklı beslenmenin püf noktalarından bahsederek, “Herkes evde olduğu için karbonhidrat tüketiminde ciddi bir artış oldu. Oruç tutarken de ekmekten uzak durun. Dengeli ve sağlıklı beslenin. İftarda orucunuzu bir kase çorba ile açtıktan sonra 20 dakika ara verip daha sonra yemeğe devam ederseniz kan şekerinizi dengelemiş olursunuz,” dedi. İşte Dr. Ümit Aktaş’tan Coronavirüsü döneminde Ramazan önerileri:

EKMEK ACIKMANIZA NEDEN OLUR

Ramazanda karbonhidrat ağırlıklı sofralar kurmaktan kaçınmanız gerekir. Oruç tutarken ekmekten uzak durun. Sahur sofranızda ne kadar çok karbonhidrat tüketirseniz, ertesi gün o kadar fazla acıkır ve susarsınız.

Sahurda zeytin, peynir ve yumurta ile kahvaltı yapın. “Ekmek yemeden doyulmaz” sözünün aksine ekmek acıkmanıza neden olur.

İftarda da yemeğe çorba ve salata ile başlayın. Unla meyane edilmiş çorbalar yerine kemik suyuyla hazırlanmış sebze veya mercimek çorbası tercih edin.

ÇORBA SONRASI ARA VERİN

Orucunuzu açtıktan sonra bir kase çorba için ve 20 dakika ara verin ve daha sonra yemeğe devam edin. Bu sayede kan şekerinizi dengelemiş olursunuz.

İftardan sahura kadar her yarım saatte bir olmak üzere su içemeye özen gösterin. Bu sayede vücudunuzun susuz kalmasını engellemiş olursunuz.

Çok fazla çay içerseniz gündüz çok fazla susayabilirsiniz. Eğer mutlaka çay içecekseniz, susuz dengesini de korumaya çalışın.

BUNLARA DİKKAT!

Sahur sofralarınızdan yumurtayı eksik etmeyin. Bol tereyağında pişirin. Yumurta tok tutma özelliği sayesinde açlık ataklarını önler. Orucu bir hurma ya da birkaç tane zeytinle açın. Sofranızda en az bir tane fermente edilmiş yani mayalanmış gıda bulunsun. İftarda çorba ve salatadan sonra et veya sebze yemeği tercih edin. Abartılı iftar sofralarından kaçının. Ağır yemekler, kan şekerinde dengesizliklere neden olur. Şerbetli tatlılardan uzak durun. Tatlı ihtiyacınızı taze ve kuru meyvelerle ile giderebilirsiniz.

İLİşKİLİ HABERLER Diyanet Açıkladı! Oruç Tutmanın Bağışıklık Sistemine Faydası

Diyanet Açıkladı! Oruç Tutmanın Bağışıklık Sistemine Faydası

‘Sahur Yapmadan Oruç Tutmayın’

‘Sahur Yapmadan Oruç Tutmayın’

Ramazanda En Uzun Oruç Sinop'ta Tutulacak

Ramazanda En Uzun Oruç Sinop’ta Tutulacak

Coronavirüsü Döneminde Oruç Tutarken Dikkat Edin!

Coronavirüsü Döneminde Oruç Tutarken Dikkat Edin!

İLİşKİLİ GALERİLER Ramazan'da Rahat Oruç Tutmanıza Yardımcı Olacak 15 Besin

Ramazan’da Rahat Oruç Tutmanıza Yardımcı Olacak 15 Besin

Vücudunuzu Ramazan'a Hazırlayın! Oruç Tutacaklar Bol Su İçmeli

Vücudunuzu Ramazan’a Hazırlayın! Oruç Tutacaklar Bol Su İçmeli

Sağlıklı Oruç Tutmak İçin 8 Altın Öneri

Sağlıklı Oruç Tutmak İçin 8 Altın Öneri

Oruç Tutarken Ağız Kokusunu Önlemenin Yöntemleri

Oruç Tutarken Ağız Kokusunu Önlemenin Yöntemleri

ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.