DOLAR 7,8805
EURO 9,3171
ALTIN 487,60
BIST 10,3090
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Az Bulutlu

Orucunuzu Soğuk Su İle Açmayın

Orucunuzu Soğuk Su İle Açmayın
10.05.2020
18
A+
A-

Ramazanın ayının gelmesi ile beslenme düzenimiz tamamen değişti, iftar ve sahur olmak üzere 2 ana öğünle günlerimizi geçirmeye başladık. Peki, hızlı değişen bu beslenme düzeni sırasında hangi hataları yapıyoruz? Nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmamız gerekir? Sağlığınızı tehlikeye atmamak için iftar ve sahurda bu hatalardan kaçınmanız gerekir…

SAHURA YAPMADAN ORUÇ TUTMAYIN

Sahura kalkmadan oruç tutmak vücudunuza yaptığınız en büyük kötülüktür. Gün içerisinde vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi bulabilmesi için mutlaka sahura kalkmalı, yumurta gibi besleyici ve doyurucu yiyecekler tüketmelisiniz.

YEDİKTEN SONRA HEMEN UYUMAK

Sahur yaptıktan hemen sonra uykuya geri dönmek de büyük bir hatadır. Çünkü yemek yedikten hemen sonra uyumak, sindirim sisteminin zarar görmesine neden olmaktadır. Bu nedenle sahur yemeğinin ardından bir süre uyanık kalmanız gerekir.

SAHURDA REÇEL VE BEYAZ EKMEK TÜKETMEYİN

Gün içerisinde susamamak için sahurda susatmayan yiyecekler tüketmeye, bu nedenle de kahvaltı gibi sahur sofraları hazırlıyor olabilirsiniz. Ancak kahvaltı sofrası hazırlarken sofraya reçelleri sıra sıra dizmemeli, mümkün olduğunca beyaz ekmek ve pide tüketmemeniz gerekir. Çünkü karbonhidratı bol yiyecekler kan şekerini değişmesine, bu da erkenden acıkmanıza ve hızla kilo almanıza sebep olabilir.

BİR ANDA MİDENİZE YÜKLENMEYİN

Bütün gün oruç tutmanın verdiği iştahla iftar oturup, her şeyden yemek istiyor olabilirsiniz. Oysa uzun süren bir açlığın ardından midenize bir anda yüklenmemenizde fayda var. Bu nedenle iftarda orucunuzu açarken hafif iftariyeliklerle başlamanız, ardından ılık bir çorba içip en az 15 dakika ara vermeniz önerilmektedir.

ORUCUNUZU SOĞUK SU İLE AÇMAYIN

Orucunuzu açarken içtiğiniz suyun soğuk olmaması gerekir. Çünkü soğuk su, hücrelerin bir anda şaşkına dönmesine ve doğru bir şekilde çalışmamasına neden olur. Bu da yemek borusundan mideye kadar vücudun pek çok yerine zarar verir, bağışıklık sistemini devre dışı bırakır ve hastalıklara karşı açık bir hale gelmenize neden oluyor. Bu nedenle orucunuzu açarken suyun oda sıcaklığında olması büyük önem taşıyor.

AĞIR EGZERSİZLER

Oruçluyken gün içerisinde veya iftardan sonra vücudunuzu zorlayacak aktivitelerden kaçınmanızda fayda var. Çünkü bu tür sportif faaliyetler kan akış hızında değişimlere neden olarak kalp ritim bozuklukları gibi ciddi değişimlere sebebiyet verir.

İLİşKİLİ HABERLER Oruç Tutarak Coronavirüse Karşı Bağışıklığınızı Güçlendirin

Oruç Tutarak Coronavirüse Karşı Bağışıklığınızı Güçlendirin

Coronavirüsünü Atlatmış Olan Biri Oruç Tutabilir mi?

Coronavirüsünü Atlatmış Olan Biri Oruç Tutabilir mi?

Mehmet Öz Oruç Tutmanın Sağlıklı Olduğunu Belirtti

Mehmet Öz Oruç Tutmanın Sağlıklı Olduğunu Belirtti

Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir?

Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir?

İLİşKİLİ GALERİLER Oruç Tutmanın Sağlığa Müthiş Faydaları!

Oruç Tutmanın Sağlığa Müthiş Faydaları!

Sağlıklı Oruç Tutmak İçin 8 Altın Öneri

Sağlıklı Oruç Tutmak İçin 8 Altın Öneri

Oruç Tutarken Ağız Kokusunu Önlemenin Yöntemleri

Oruç Tutarken Ağız Kokusunu Önlemenin Yöntemleri

Coronavirüsü Döneminde Oruç Tutarken Dikkat Edin!

Coronavirüsü Döneminde Oruç Tutarken Dikkat Edin!

ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.