DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 25°C
Parçalı Bulutlu

Avokadonun Faydaları Nelerdir?

Avokadonun Faydaları Nelerdir?
11.04.2021
25
A+
A-

Avokado’da yaklaşık 20 çeşit vitamin ve mineral barınır. Yoğun besleyici bir gıdadır. Tükettiğiniz gıdalar arasına bu besleyici meyveyi de almalısınız. Peki avokadonun faydaları nelerdir? Avokadonun sağlığa faydaları nelerdir?

BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN TÜKETİN

Kronik böbrek hastalıklarından muzdarip kişilerde sıvı ve mineral dengesinin korunmasında çok önemli bir rol oynar. Potasyum alımı böbrek sağlığının korunmasına yardımcı olur. Avokado potasyum açısından zengindir, bu nedenle zararlı toksinleri vücuttan atarak böbreğin düzgün çalışmasına otomatik olarak yardımcı olur.

CİLT SAĞLIĞINA FAYDALIDIR

Kuru cildiniz olduğunu düşünüyorsanız, avokado en iyi arkadaşınız olabilir. Avokado, kolajen sentezinde de yer alan cilt dostu yağlar, antioksidanlar, C vitamini ve E vitamini ile yüklüdür. Bu süper meyvenin içerdiği besinler cildin yıllarca sağlıklı ve esnek görünmesini sağlar. Avokadodaki yağlar cildin yapısını güçlendirmeye yardımcı olur, böylece nem hızla kaybolmaz.

KİLO VERMENİZİ SAĞLAR

Avokado, iştahınızı azaltmaya ve gün boyunca genel kalori alımınızı bastırmaya yardımcı olur. Ayrıca bu meyve yemeklere dahil edildiğinde yağ ihtiyacını ortadan kaldırır.

YÜKSEK LİF KAYNAĞIDIR

Yüksek lif kaynağıdır. . Avokado temel lifleri içerir. Bu temel liflerin hem çözünür hem de çözünmez olduğu bilinmektedir. Çözünür lif, bağırsak mikrobiyomumuzu desteklemede son derece önemli bir rol oynar, çözünmeyen lif ise düzenliliğin korunmasına yardımcı olur. İkisinin de önemli rolleri vardır, bu yüzden ikisini de almak gerekir.

SAÇLARI KORUR

Avokado yağı, lesitin adı verilen ve kayganlaştırıcı görevi olan yağlı bir madde içerir. Doğrudan saça uygulandığında, kökleri sert havalardan ve rüzgar hasarından korur. Lesitin, saçların güçlenmesini ve saç derisinin sağlığını iyileştirerek daha uzun ve daha dolgun olmasını sağlar.

KOLESTROLÜ DÜŞÜRÜR

Düşük kaliteli yağlar ve şekerlerle birlikte zayıf bir beslenme, kalp hastalığına davetiye çıkarır. Ancak tüm yağlar kötü değildir. Aslında, kalbinizi sağlıklı tutmak ve normal kolesterol seviyelerini korumak için yağlar gereklidir. Düzenli olarak avokado tüketimi, HDL (iyi kolesterol) olarak bilinen kolesterolü iyileştirmeye yardımcı olur ve LDL (kötü kolesterol) ile birlikte trigliserit gibi istenmeyen yönleri en aza indirir.

GÖZ SAĞLIĞINI SAĞLAR

 Avokado, sağlık için önemli olan ve aynı zamanda gözlerin tercih ettiği antioksidanlar, lutein ve zeaksantin açısından da zengin olan besin maddelerinin emilimini arttırır. Bu antioksidanlar, katarakt gelişimini azaltma, göz kaslarının ve sinirlerin dejenerasyonunu yavaşlatma ve gece görüşünü iyileştirme yeteneğini arttırır. Bu faktörler yaşlandıkça daha önemli hale gelir.

FOLİK ASİT İÇERİR

Folik asit, tüm insanlarda DNA replikasyonu için son derece önemlidir. Ancak hamilelikte daha da önemli hale gelir. Tüm kadınların folik asit ile güçlendirilmiş bir takviye tüketmesi önerilir. Bununla birlikte, avokado aynı zamanda mükemmel bir folik asit kaynağıdır. Folik asit, spina bifida adı verilen konjenital bir durum gibi uterusta deformitelerin gelişmesini büyük ölçüde önlemeye yardımcı olur.

SAĞLIKLI KARACİĞER FONKSİYONUNU DESTEKLER

Karaciğer, en önemli ve hayati organlarınızdan biridir. Kendini yenilemesine rağmen bir miktar dış destek de gereklidir. Karaciğerinize yardımcı olmanın en iyi yolu, en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmaktır. Avokado, kandaki yüksek kolesterol ve trigliseritlerin neden olduğu karaciğer yağlanması hastalığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.  

AĞIZ KOKUSUNA YARDIMCIDIR

Avokado, ağızdaki bakteri ve mantarların aşırı büyümesiyle savaşan ve ağız kokusu olasılığını etkili bir şekilde azaltan flavonoid içerir. Aynı şekilde, ağız ülseri iltihabını önlemeye yardımcı olur.

YARALARIN İYİLEŞMESİNİ SAĞLAR

Avokado, bağışıklık sisteminin aktivitesini modüle ederek yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur. 

KEMİK SAĞLIĞINA İYİ GELİR

Düzgün kemik dokusu oluşumu için çinko, kalsiyum, potasyum, magnezyum, D ve K vitaminleri gereklidir. Avokado, kelimenin tam anlamıyla tüm bu besinleri içerir. Özellikle pek çok besinde bulunmayan K vitamini içeriği bu meyveyi ön plana çıkarır. Düzenli olarak avokado tüketimi egzersizle birlikte sağlıklı kemik yoğunluğunu artırır.

ASTIMI HAFİFLETİR

Avokadodaki fitokimyasal bileşikler, vücudun ve zihnin birçok yerine rahatlama aşılamaktadır. Bu durum, baş ağrılarını, kas ağrılarını ve astımı hafifletir. Avokado çayı, rahatsız edici astım semptomlarına neden olan solunum kaslarındaki sertliği azaltır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.